伏天養生要把握兩個原則：一（yī）是冬病（bìng）夏（xià）治（zhì）;二（èr）是夏補（bǔ）三伏。至於三伏天（tiān）養生的方式（shì）更是多種多樣：有三伏貼、三（sān）伏灸等（děng）醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。
1、冬病夏治
由於（yú）三伏天是全（quán）年中天氣比較（jiào）熱，氣溫比較高，陽氣比較盛的階段，在這一階段，肌（jī）膚腠理開泄，選取穴位（wèi）敷貼，藥物（wù）比較容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經（jīng）絡（luò）氣血直達病處，所以（yǐ）在夏（xià）季治療冬病，往往可以達（dá）到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸（cháng）與肺相表裏),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的好時機。
2、三伏灸
三伏灸，祖（zǔ）國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳（chuán）統醫學中具特色的伏天（tiān）保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之（zhī）處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不（bú）治已病治未病”的療法，是世界上比較早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸（jiǔ）”就是其中代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣比較盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用（yòng）具有（yǒu）溫經（jīng）散寒補虛助（zhù）陽的中藥製成藥餅，通（tōng）過有經驗的針灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
3、伏天進補
民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚（dù）”，韓國人也（yě）有在伏天吃（chī）參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫（yī）開藥方”，可見在不同的地域都有（yǒu）三伏天進補（bǔ）的習俗。三伏（fú）進補養生，一定（dìng）要把握伏天的（de）特點（diǎn）：溫度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分（fèn）清虛（xū）實、對症補益，比（bǐ）較好在醫生指導下（xià）進行，若隨意進補可能會加（jiā）重（chóng）人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎（yán）等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物（wù），如梨、西瓜、冷飲等。
4、夏練三伏（fú）
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫（yī）學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生（shēng）一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害（hài）。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉（liàn）身體（tǐ），可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到（dào）的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯（biàn）證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普（pǔ）通人不（bú）宜提倡（chàng），特別是年老體衰之人，或（huò）長（zhǎng）時間生存於適宜溫度環境（jìng）的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙（miào）。
